Natürliche Potenzmittel im Check: das Urteil, Mittel für Mittel
| Mittel | Studienlage | Ehrliches Urteil |
|---|---|---|
| Bewegung, Gewichtsabnahme, Rauchstopp | Gut belegt | Wirkt auf die Ursache — die Durchblutung; langsam, aber als einziges „natürliches“ Mittel verlässlich |
| Beckenbodentraining | Kleine kontrollierte Studien | Verbesserte die Erektion bei einem Teil der Männer deutlich; kostenlos, ohne Nebenwirkungen |
| Roter Ginseng | Kleine Studien am Menschen | Bescheidene, unsichere Wirkung — der am besten untersuchte Pflanzenstoff, weit entfernt vom Medikament |
| L-Arginin | Gemischte Studien, hohe Dosen | Könnte bei leichter, gefäßbedingter Störung etwas helfen; senkt den Blutdruck — Vorsicht mit Potenzmitteln |
| Maca | Tradition, Studien zur Lust | Eher mehr Lust als eine bessere Erektion |
| Tribulus terrestris | Widersprüchlich | Einen Anstieg des Testosterons bei gesunden Männern hat er nicht gezeigt |
| Rote Bete, Wassermelone, Granatapfel | Plausibler Mechanismus, kaum Daten | Gesunde Lebensmittel für die Gefäße, keine Behandlung |
| Dunkle Schokolade, Aloe vera, ätherische Öle | Keine Studien zur Erektion | Kein belegter Effekt auf die Erektion |
| DMSO | Keine belastbaren Studien am Menschen | Ein Lösungsmittel, kein Potenzmittel; kann die Haut reizen |
Eine Lesehilfe für den ganzen Markt der „natürlichen Potenzmittel“: Wo es überhaupt Studien gibt, sind sie meist klein, kurz oder an Tieren gemacht — und die Effekte schrumpfen, sobald die Studien besser werden. Die einzelnen Mittel im Detail: Rote Bete, Granatapfelsaft, dunkle Schokolade, Niacin, Aloe vera, ätherische Öle und DMSO.
Eine der meistgefragten Pflanzen im Einzelcheck: Ashwagandha und sexuelle Leistungsfähigkeit.
Der beste Ersatz für Viagra
Wer nach einem „Ersatz für Viagra“ oder einer „Alternative zu Viagra“ sucht, will meist zweierlei: dass es wirkt — und dass es nicht so viel kostet wie das Original. Für das Zweite gibt es eine bessere Antwort als für das Erste: Ein Sildenafil-Generikum enthält denselben Wirkstoff wie Viagra® zum Preis eines Generikums, Tadalafil wirkt bis zu 36 Stunden, und Vardenafil ist die Alternative, wenn Sildenafil nicht passt. Eine pflanzliche Pille mit derselben Wirkung gibt es nicht — aber das Generikum macht das echte Mittel bezahlbar.
Lieber eine belegte Wirkung als ein Versprechen?
Das ist die ehrliche Schlussfolgerung dieser Seite: Wer eine verlässliche Erektion will, greift zu Sildenafil oder Tadalafil — den Wirkstoffen von Viagra® und Cialis®, als Generikum. Für die erste Bestellung wird der Code NATUR10 automatisch angewendet: −10 %. Ohne Rezept vom Hausarzt heißt dabei nicht ohne ärztlichen Rat: Klären Sie die erste Einnahme vorher ab, auch per Online-Sprechstunde.
Die einzelnen Hausmittel im Check: Ginseng (mit der empfohlenen Dosis für roten Ginseng), L-Arginin, Knoblauch, Ingwer, Bananen, Wassermelone, grüner Tee und Apfelessig. Den Gesamtüberblick geben natürliche Heilmittel bei erektiler Dysfunktion und die besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel.
Gibt es ein natürliches Cialis?
Nein. Die bis zu 36 Stunden, für die Tadalafil bekannt ist, sind eine Frage der Pharmakokinetik: Der Wirkstoff wird so langsam abgebaut, dass nach rund 17 Stunden noch die Hälfte im Blut ist. Kein Pflanzenstoff ahmt das nach. Wer Tadalafil mit L-Arginin kombinieren möchte, sollte wissen, dass beide den Blutdruck senken — was dabei zu beachten ist, erklärt der Ratgeber L-Arginin und Tadalafil zusammen.
Welches Getränk oder Lebensmittel wirkt wie Viagra?
Keines — jedenfalls nicht innerhalb von Stunden. Nitratreiche Lebensmittel wie Rote Bete, Wassermelone (Citrullin) und Granatapfel unterstützen die Gefäße, und eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Nüssen und Fisch senkt auf Dauer das Risiko für Erektionsstörungen. Das ist Vorbeugung, keine Behandlung.
Natürliche Potenzmittel mit Sofortwirkung, Salz-Trick, Natron?
Ein natürliches Mittel mit Sofortwirkung gibt es nicht. Der im Netz verbreitete „Salz-Trick“ und Natron haben keinerlei Beleg — Salz erhöht eher den Blutdruck, und genau der schadet den Gefäßen. Wirkt ein „pflanzliches“ Produkt tatsächlich nach einer halben Stunde, ist das ein Warnzeichen.
Die echte Gefahr: „natürliche“ Mittel, die doch wirken
Behörden finden immer wieder angeblich rein pflanzliche Potenzmittel, die erstaunlich gut wirken — weil sie nicht deklariertes Sildenafil oder Tadalafil enthalten, in unbekannter Dosis. Das ist die schlechteste aller Varianten: das echte Medikament, ohne zu wissen, wie viel, und ohne dass jemand die Gegenanzeigen prüft. Für Männer, die Nitrate gegen Herzbeschwerden nehmen, kann das lebensgefährlich sein. Das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) warnt regelmäßig vor solchen Produkten.
Das betrifft besonders Produkte, die als „pflanzliches Viagra" verkauft werden: wirkt pflanzliches Viagra? und Nebenwirkungen und Sicherheit pflanzlicher Präparate gehen der Frage nach.
Unter den Produkten, vor denen Behörden wegen versteckter Wirkstoffe warnen, sind auffallend viele als traditionelle chinesische Heilmittel vermarktet. Was diese Mittel sind und was belegt ist: chinesische pflanzliche Heilmittel bei Erektionsstörungen.
Was natürlich wirklich hilft: Bewegung, Gewicht, Beckenboden
Die einzigen „natürlichen“ Maßnahmen mit belegter Wirkung auf die Erektion sind der Lebensstil und der Beckenboden: regelmäßiger Ausdauersport, weniger Gewicht, kein Rauchen, wenig Alkohol — und gezieltes Beckenbodentraining, das in kleinen Studien die Erektion bei einem Teil der Männer deutlich verbessert hat. Das wirkt langsam und an der Ursache, und es verstärkt jede andere Behandlung. Welche Ursachen hinter einer Erektionsstörung stecken können, zeigt der Ratgeber Erektile Dysfunktion: Ursachen und Behandlung.
Nicht-pflanzliche Wege ohne Tablette
Neben Pflanzen und Nahrungsergänzung werden traditionelle und körperliche Verfahren angefragt. Belastbare Wirksamkeitsnachweise nach westlichem Standard fehlen für sie weitgehend; schaden tun sie in der Regel nicht, und der Entspannungseffekt ist bei seelisch mitbedingten Beschwerden real. Im Einzelnen: Ayurveda-Behandlung, ayurvedische Medizin bei vorzeitiger Ejakulation und Massagetherapie.
Ohne Tablette, aber auch nicht pflanzlich: ein rezeptfreies Gel ohne Arzneistoff, das über einen Kühl- und Wärmereiz an der Eichel wirkt. Studienlage, Anwendung und Grenzen: Eroxon Erfahrungen.
Quellen
- PubMed — Ginseng und erektile Dysfunktion: Studien und Übersichtsarbeiten.
- PubMed — L-Arginin und erektile Dysfunktion: Studien und Übersichtsarbeiten.
- PubMed — Beckenbodentraining bei erektiler Dysfunktion.
- Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM): Warnungen vor Potenzmitteln mit versteckten Wirkstoffen.
